很多人的印象中觉得硬板床就是硬床，其实硬板床就是指用木板横在床架上的木板床，不过床板上面还是需要铺上被褥和棉絮的。这样才能保证人体的骨骼和肌肉达到最佳的休息状态。

　　(1)床板不能过硬

　　硬板床虽然是指硬板制作而成的床，但是床板太硬容易使人体的支撑面积减小，并且支撑力分布不均，导致腰部出现悬空的情况。这种床不仅会带来脊柱的变形，而且还会造成肌肉长时间的紧张、收缩，可能导致肌肉疲劳、劳损。

　　(2)睡眠质量

　　人们在休息的状态下，肩胛骨和腰部会直接接触床面。所以如果消费者感觉不舒服放入话，就会影响睡眠。在选择侧卧时，骨盆上的髂骨会顶着床板，体质较虚的人容易损伤皮肤。

　　(3)年龄的限制

　　通常人到了一定的年纪就会出现骨质疏松的情况，从而带来脊椎变形等情况。而青少年在长个子的关键时期，长期睡太硬的床，腰部会悬空，不利于脊椎的生长，所以硬板床是不适合岁数太大或者过小的人群。一般选择带有床垫厚度在五六厘米左右的硬板床即可，这样可以使人体在休息时保持腰椎正常前凸，且侧卧时能保持腰椎受力均匀。

　　硬板床怎么选择是消费者比较困惑的问题，其实选择一款合适的硬板床并不是件难事，主要注意一下几个方面。

　　(1) 高度

　　床的高度是没有具体要求的，一般以略高过消费者的膝盖即可。因为每个人的身高体质都是不一样的，所以消费者可以根据实际情况来选择。

　　(2)宽度

　　硬板床的宽度稍微大一些就好，简单的来说就是床的长度比消费者长20至30厘米，宽度比消费者宽30至40厘米。因为只有硬板床的空间稍微大些才能保证使用者在休息的过程中自由活动。

　　(3)厚度

　　硬板床是指床垫厚度小于10厘米的床，这样的床才能让消费者在休息的时候保证腰椎的正常生理曲度，避免腰椎过度弯曲。在一定程度上减少腰椎、椎间盘和椎间关节的压力。

　　(1)软硬度

　　所谓硬板床垫3:1的原则就是指床垫的软硬程度不能太硬或者太软，所以消费者在选择床垫时 如果床垫厚度在3厘米，那么手掌压下陷下去在1厘米即可。10厘米厚的床垫稍微陷下去3厘米左右，以此类推即可。

　　(2)贴和度

　　消费者在选购硬板床垫时贴合度也很重要，只有合适的床垫才能保证脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。最简单的方法就是平躺在床上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙。如果手能够在缝隙中自由穿插，则表明床太硬表示床太硬。

　　(3)厚度

　　一般床垫的弹簧床垫12至18厘米是比较合适的，有时候床垫不是越厚越好，而是与它的承托力有关。当弹簧因质量问题发生变形时，在一定程度上对承托力的影响还是很大的，需要及时更换。